письмо-сообщение





Групповые занятия

Аква-фитнес

 Аква-фитнес отличается от реабилитации в воде (см.: «Физиотерапия»: Реабилитационные водные процедуры) тем, что акцент делается  не только на развитие подвижноси, гибкости и на реабилитацию. Аква-фитнес включает комплекс упражнений, выполнение которых требует участия целых групп мышц, за счет чего  увеличивается частота сердечного ритма. Регулярное выполнение таких комплексов упражнений стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, снижает риск сердечных и других заболеваний, понижает артериальное давление и способствует потере веса. Помимо основного эффекта укрепления сердечно-сосудистой системы в занятия нередко включаются также упражнения на специальном оборудовании для развития тех или иных групп мышц. В аква-фитнес для тренировки используется сопротивление водной среды, при этом нагрузка на суставы минимальная. Все занятия фитнес начинаются с разминки и растяжек, потом постепенно переходят к интенсивным нагрузкам, а в заключение делаются упражнения на растяжку и расслабление.

Type: Wellness, Medical wellness
What is it for: Stress, Re-energizing, Weightloss
Time of treatment: 20-30 minute
Prescription: not needed
Где получить?

Аэробика

 Регулярная тренировка сердечно-сосудистой системы снижает риск возникновения сердечных и других заболеваний, понижает артериальное давление и способствует потере веса. Активизируются также обменные процессы в организме. Как известрно, для тренировки сердечно-сосудистой системы необходимо задействовать крупные группы мышц, например, ноги. Учитывая этот принцип, аэробика использует танцевальные движения и ритмические шаги с акцентом на крупные группы мышц, заставляя интенсивно работать сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Занятия начинаются с разминки и растяжек, постепенно переходя к более интенсивным нагрузкам, а в заключение делаются упражнения на растяжку и расслабление.

Type: Wellness, Medical wellness
What is it for: Re-energizing, Weightloss
Time of treatment: 30 - 60 minute
Prescription: not needed
Где получить?

Йога

Слово "йога" на языке древней Индии - санскрите означает «союз» или «единение». То-есть, союз-единение ума, тела и души. Многие считают, что йога – это упражнения на растяжение и гибкость, но, хотя занятия действительно включают такие упражнения, йога все-таки сосредоточена на достижении равновесия в теле через развитие силы и гибкости. Выполняя последовательные серии упражнений-асан, каждое из которых дает свой специфический физиологический эффект, человек обретает физическое и психическое здоровье и силу. Асаны можно выполнять в более быстром темпе, разогревая тело с помощью движений, либо медленно, развивая таким образом выносливость и внутреннее равновесие. В дополнение к асанам занятия йогой могут включать обучение правильному дыханию и медитации.

Type: Wellness, Medical wellness
What is it for: Stress, Re-energizing, Weightloss
Time of treatment: 60-75 minute
Prescription: not needed
Где получить?

Нордическая ходьба

Прародителем нордической ходьбы можно с полным правом назвать хорошо известный нам бег на лыжах, у которого этот новый метод передвижения позаимствовал именно лыжные палки. С их помощью нагрузка во время ходьбы отчасти переноситься на верхнюю часть тела, что интенсифицирует кардио-нагрузку по сравнению с обычной ходьбой. Интересно, что помощь палок, на которые мы опираемся во время ходьбы, не дает почувствовать такого увеличения интенсивности нагрузки, воспринимаемой как меньший расход энергии. К тому же, «нордические прогулки» укрепляют все группы мышц - руки, плеча, верхней части корпуса, а также способствуют разработке обычно пассивных мышц. Палки служат отличной опорой для тех, кто испытывает проблемы с равновесием из-за заболеваний ног или коленных суставов.

Type: Wellness, Medical wellness
What is it for: Stress, Re-energizing, Weightloss
Time of treatment: 60-120 minute
Prescription: not needed
Где получить?

Степ-аэробика

Регулярная тренировка сердечно-сосудистой системы снижает риск возникновения сердечных и других заболеваний, понижает артериальное давление и способствует потере веса. Активизируются также обменные процессы в организме. Для тренировки сердечно-сосудистой системы необходимо задействовать крупные группы мышц, например, ноги. Учитывая этот принцип, степ-аэробика сочетает традиционные для этой гимнастики движения (см.: Аэробика) с короткими шагами с помощью степ-платформы. В зависимости от Вашего уровня физической подготовки степ-платформу можно ставить ниже или выше. Не стоит забывать, однако, что степ-аэробика сопровождается значительной кардио- и аэробной нагрузкой, и по этой причине рекомендуется только достаточно хорошо тренированным людям. Занятия здесь также начинаются с разминки и растяжек, потом постепенно переходят к более интенсивным нагрузкам, а в заключение делаются упражнения на растяжку и расслабление.

Type: Wellness, Medical wellness
What is it for: Re-energizing, Weightloss
Time of treatment: 30-60 minute
Prescription: not needed
Где получить?

Тайцзи-цюань

 Китайская гимнастика тайцзи-цюань в том виде, в каком она сегодня культивируется на Западе, представляет собой сочетание йоги и медитации. Комплексы тайцзи-цюань выполняются в виде изящных, плавных, последовательно перетекающих одна в другую форм (называемых также стойками или приёмами). Движения форм заимствованы из различных комплексов боевых искусств ушу и естественных движений зверей и птиц. В китайской философии и медицине существует концепция «Ци» - жизненной энергии, одушевляющей тело. Тайцзи-цюань ставит целью управление потоком Ци в организме для улучшения здоровья и сохранения-взращивания энергии. Другая цель – достижение спокойствия и чистоты мысли с помощью точного выполнения комплекса упражнений.

Type: Wellness, Medical wellness
What is it for: Stress, Re-energizing, Weightloss
Time of treatment: 60-75 minute
Prescription: not needed
Где получить?

Фитнес-программа Пилатеса

Программа специальных упражнений была разработана Жозефом-Хубертусом Пилатесом в Англии еще в годы Первой мировой войны, в ней использованы некоторые принципы индийской Йоги и китайской гимнастики тайцзи-цюань (см. Йога, Тайцзи-цюань). Работая в военном госпитале, Пилатес изобретал оборудование для реабилитации пациентов, в частности, используя постельные пружины для создания сопротивления. Упражнения по Пилатесу, в основном, делаются на матах, а иногда с помощью специальных тренажёров, которые, конечно же, мало напоминают первоначальные кроватные пружины. Регулярные тренировки по системе Пилатеса приносят большую пользу, в том числе, увеличивая рабочий объем лёгких, гибкость, укрепляя осанку и равновесие, а также основные группы мышц. Впрочем, приобретаемые в ходе занятий навыки – чувство равновесия, самообладание -  пригодятся Вам во всех областях жизни. Благодаря эффективности разработанных Пилатесом упражнений их  сегодня используют самые разные люди – от балерин до футбалистов.

Type: Wellness, Medical wellness
What is it for: Re-energizing, Weightloss
Time of treatment: 30-60 minute
Prescription: not needed
Где получить?

Power Plate

Упражнения Power Plate представляют собой новый революционный метод, подходящий почти для любого уровня физической подготовки. Power Plate является настоящим прорывом в области оздоровительных и силовых упражнений. Эта техника использует вес тела против силы вибраций, что позволяет не нагружать суставы. В различных позициях активируются группы мышц, а действие вибраций к тому же увеличивает их статическую силу. Power Plate – это отличная форма физических занятий для людей с ограниченной подвижностью. В результате тренинга улучшается общая форма тела, равновесие и координация, увеличивается сила мышц, диапазон движения и гибкости, повышается плотность костной ткани, уровень определенных гормонов, стимулируются функции лимфатической системы.

Type: Wellness
What is it for: Weightloss
Time of treatment: 20 minute
Prescription: not needed
Где получить?
Чешская Республика
Марианские Лазни:   Danubius Health Spa Resort Grandhotel Pacifik ****  
Danubius Hotels Group
Facebook Google+ Youtube Twitter Flickr Instagram
В последний
раз
посмотрели
 
X